كاهو و در روغن زيتون و كنجد و پسته شام و كنان و خشخاش پيدا مىشود.
بهترين راه استفاده از آن خوردن جوانهء گندم و سمنويى است كه با اصول علمى پخته شود. اگر براى امتحان آب منى، به آزمايشگاه مراجعه كرديد و در جواب نوشتند نطفه ندارد، خوردن اين ويتامين استفاده ندارد، ولى اگر نوشتند ضعيف يا كم است، بهترين راه معالجه و تقويت نطفه، خوردن غذاهايى است كه ويتامين (آ) دارند و بهترين آنها جوانهء گندم مخلوط در شير است.
بطور كلى داروهاى مقوى شهوت عبارتند از مواد فسفر دار مانند: قلوه ء حيوانات مخصوصا قلوهء خروس، ماهيها و خاويار، غذاهاى صدفى و تخم مرغ تازه.
ادويه‌جات مثل: فلفل سياه، فلفل سبز، زنجبيل. جوزبويا و عنبر نيز اثر زياد دارند ولى بايد بدانيد كه افراط در خوردن ادويه‌جات نه تنها اثر مطلوب ندارد بلكه فوق العاده مضر مى باشد و همچنين است غذاهاى معطر مثل زعفران و خردل و مشك و وانيل.
غير از مواد فوق مار چوبه، آرتيشو، ثعلب، كاكائو، قارچها، نعنا و شلغم پخته در شير مفيد است. شاهدانهء هندى را نيز توصيه كرده اند.
كندر براى معالجهء سيلان منى و سرعت انزال بسيار مفيد است.
ازدياد شير مادر براى اينكه شير زياد شود مواد زيادى لازم است و چنان كه يكى از آنها به بدن نرسد كارخانهء سازندهء شير مختل شده و شير كم مى گردد. اين مواد، لازم و ملزوم يكديگر مى باشند و يكى از آنها به تنهايى نمى تواند اثرى در زياد شدن شير داشته باشد. مادرى كه بخواهد شيرش كافى باشد بايد سعى كند از اين مصالح كه براى ساختن شير لازم است همه روزه استفاده نمايد.
دسته اول - ويتامين (آ) براى زياد شدن شير، ويتامين (آ) نقش مؤثرى دارد. اگر تمام مواد و مصالح